В статье представлены советы по питанию для тех, кто хочет похудеть и поддерживать здоровье. Рекомендуется исключить из рациона сахар, муку и соки, употреблять первую порцию пищи не позднее, чем через 2 часа после пробуждения, употреблять углеводы до 17 часов вечера, а также не забывать о белках и жирах. Рекомендуется не сочетать в одной тарелке жиры и углеводы.

Запивание еды водой может нарушить работу ЖКТ и привести к лишнему весу. Напитки ослабляют слюноотделение и разбавляют пищеварительный сок, что усложняет работу ЖКТ. Нельзя запивать еду газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками и пивом. Исключением является только сухое вино. Напитки можно пить не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

В статье описаны 7 вещей, которые не рекомендуется делать сразу после еды. Это курение, употребление фруктов, питье чая, ослабление ремня на талии, принятие душа или ванны, ходьба и сон. Описаны последствия нарушения пищеварительного процесса и рекомендации для сохранения здоровья.